Ознакомьтесь с результатами исследования Федерального центра сердца, крови и эндокринологии им. Алмазова.(Санкт-Петербург). Они обследовали 800 беременных женщин за период 2012-2015 года и вот какие результаты получили.
Средний уровень витамина D составил:
- Зима 17,5 НГ/мл;
- Весна 18,5;
- Лето 23,8;
- Осень 19,4.
Обратите внимание, что даже летом, по крайней мере в Санкт -Петербурге, наблюдается дефицит витамина D(!)
Холодное северное лето не способствует образованию витамина D. Напоминаю, что норма витамина D 65-100 нг/мл.
Когда Вы получили результат своего уровня витамина D, важно посмотреть в каких единицах произвела измерение лаборатория. Чаще всего это нг/мл (нанограмм в миллилитре), целевой уровень тогда будет 60-100 нг/мл.
Иногда можно встретить измерение в нмоль/л (наномоль в литре), тогда целевой уровень будет 150-250нмоль/л.
Формула перевода: нг/мл * 2,496 => нмоль/л.
При выборе препарата смотрим на концентрацию витамина D (холекальциферола), в России чаще всего используются МЕ (международные единицы), например, Вигантол, Аквадетрим 500 МЕ в 1 капле.
У зарубежных препаратов дозировки могут быть в мкг (микрограммах ), например Минисан 1 таблетка – 10 мкг.
Формула перевода: 1 МЕ= 0,025 мкг 40 МЕ = 1 мкг.
Какие препараты есть в России: Вигантол , аквадетрим по 500 МЕ в 1 капле, Минисан 10 мкг (400 МЕ ) в 1 таблетке, витамин Д (Solgar) 600 МЕ, Ультра-Д – 25 мкг (1000 МЕ) – это самая большая концентрация, которую я знаю.
Так как мы все находимся в дефиците витамина D, то для лечения обычно требуются концентрации не меньше 5000 МЕ в день – это 10 капель вигантола или 10 таблеток минисана – не очень удобно для использования , у многих не хватает терпения капать или есть таблетки горстями, тогда Iherb вам в помощь, мне нравятся фирмы Solgar, Now, LifeExtension.
Важно: подбирать дозировку должен только лечащий врач с учётом уровня витамина D в крови.
Основные причины отсутствия роста витамина D
Принимаете длительное время витамин D, а в анализах крови значения не меняются? 5 наиболее частых причин:
- Нарушение оттока желчи (Дискинезия желчевыводящих путей, удалённый желчный пузырь). Желчь - крайне необходима для усвоения всех жирорастворимых витаминов, в том числе и витамина D.
- Воспалительные заболевания тонкого кишечника. Нарушения микрофлоры будут препятствовать усвоению препаратов витамина D.
- Ожирение. Жировая ткань способна значительно накапливать витамин D, поэтому людям с избытком веса требуется бОльшая дозировка.
- Дефицит магния. Магний - важнейший компаньон витамина D, выраженный дефицит магния будет ухудшать усвоение витамина D.
- Генетический дефект рецептора витамина D(VDR). Не у всех эти рецепторы полноценны, к сожалению, в таких ситуациях требуются повышенные дозировки для нормализации уровня витамина D в организме , возможно рассмотреть вариант применения инъекционнных форм. Исследование рецептора витамина D (VDR) сейчас доступно, многие лаборатории делают такие исследования. Кстати, пациенты с аутоиммунными заболеваниями почти всегда имеют дефект рецептора витамина D.
