- Оцениваем количество мышц методом биоимпедансометрии (оценка мышечно - жирового состава тела с помощью специальной аппаратуры, которая должна быть в арсенале любого современного медицинского центра).
- Оцениваем качество (силу) мышц:
- Методом динамометрии (сила кисти мужчины 75% от собственного веса, женщины - 65%. О саркопении однозначно говорим в случае показателей менее 30 кг для первых и менее 20 кг для вторых);
- Тестом на баланс. Встаем ровно, руки разводим в стороны, одну ногу согнув в колене отводим назад и поднимаем, если в этой позе вы простоите ровно 30 секунд и более - все в порядке;
-
Тестом "сядь-ка - встань-ка", некоторые пациенты не могут его даже начать. Встаньте ровно, опуститесь на скрещенные ноги, балансируя руками. Далее, вытянутыми вперед руками поддерживая равновесие, встаньте.
Из общей суммы 10 баллов вычитаем балл за: касание ладонью об пол, касание пола коленкой, опору на локоть, опору об коленку, опору на бедро. По половине балла - за каждую заметную потерю равновесия. Люди, старше 50 лет, набравшие менее 3х баллов, имеют повышенную вероятность смерти в ближайшие 6 лет!
Существуют и другие признаки саркопении:
- "Косточка" на большом пальце стопы;
- "Ламбрекены" - провисания мышц на спине, провисание ягодиц, провисание мышц лица (то, что косметологи называют гравитационным птозом), грыжи под глазами (это саркопения круговой мышцы глаза);
- Сколиоз у детей;
- Ослабленный голос, плохая артикуляция;
- Сутулость;
- Храп;
- Грыжи;
- Ощущение "кома в горле".
